Combater a depressao sozinho

A depressão tem um forte efeito sobre nossa aparência material e interna. Nos sentimos calmos e letárgicos por causa disso, ao mesmo tempo em que temos sérios problemas de sono, não conseguimos nos concentrar, perdemos o interesse. Além do mais, pode haver problemas com a coordenação motora, dores nas montanhas e nas costas e outras doenças somáticas muito graves. Não há dúvida de que a depressão não tratada terá um impacto significativo na sua saúde e na sua vida, e é melhor agora, na temporada de observação dos primeiros sintomas da depressão, consultar um psiquiatra e tomar o tratamento necessário. A duração do tratamento, que visa melhorar seu estado psicofísico e curar estados depressivos, pode durar de vários meses a vários anos. Depende do estado em que fomos ao médico, da biodisponibilidade dos medicamentos e do sistema em que eles nos afetam e do desejo individual de resolver a doença e iniciar um novo ser mais feliz. Em outras palavras - não apenas as drogas psicotrópicas têm prestígio para nossa depressão. Nós podemos lutar contra nós mesmos.É claro que é particularmente complicado, considerando que, devido à doença, não sentimos satisfação em praticamente nenhuma esfera da vida, não temos forças para usar nenhum trabalho e nosso bem-estar geral está longe de ser ideal. Embora na operação da depressão, objetivos grandes e elevados realmente não importem, mas estabelecendo a si mesmo e, o mais importante, realizando pequenas atividades cujo final feliz aumentará lindamente nossa alegria de viver. É evidente que, existindo um grau de depressão severa, temos problemas em perceber algo que pode não só nos dar prazer, mas no qual também podemos ser bons. Porque, no início, é grande adotar um gesto tão baixo, como sobrepor pessoas com quem nos sentimos bem. Isso não significa que ir no primeiro dia de tratamento para uma festa profunda e rica em álcool. Apenas uma breve reunião com uma pessoa próxima a nós, com um parceiro e um membro da família. Tente dar a si mesmo pequenos prazeres que parecem pequenos para as mulheres jovens - você gosta de animais? Compre, se possível, é claro, um gato, um cachorro ou um hamster. Você gosta de doces? O chocolate mudará definitivamente seu estado (e definitivamente aumentará os níveis de endorfina no cérebro, responsáveis ​​pela felicidade.Na verdade, seria se você cuidasse de caminhadas constantes e pelo menos um pequeno esforço financeiro durante o dia. Uma boa solução será caber no parque ou pelo menos 10 minutos de exercício, o que além de elevar o nível de adrenalina e despertar uma mente letárgica. Tente se lembrar das atividades em que você era amigável e depois volte gradualmente a elas. É claro que ninguém exige que você participe de uma maratona ou tire uma foto que vencerá o concurso Word Press Photo. Não defina grandes objetivos, exponha-se a coisas pequenas, como ler um livro interessante ou tricotar um cachecol. Não deixe que você não é um. Você está cercado por pessoas que desejam sua saúde e uma forte recuperação da doença. Mas ninguém vai ler sua mente até o ponto, então não espere que alguém que você não confessou que sua doença saiba sobre eles. Aprenda a conversar com seus amigos e aceite a ajuda que eles lhe oferecem. Sair da depressão com seus valores provavelmente será difícil. No entanto, será impossível colocar a fé apenas dentro dos limites da farmacologia. É verdade que é necessário curar completamente os sintomas da depressão, mas todo o processo ocorrerá de maneira mais rápida e agradável, quando o doente decide que deseja se recuperar.